A kisgyermekek folyton mozognak, szervezetük sok energiát igényel, ezért fontosak az egészséges ételek gyerekeknek.
A gyerekek gyomra hamar megemészti az ételt, gyorsabb az anyagcseréjük és hamarabb lesznek éhesek, ezért nem mindegy mivel ” tömjük” őket.
A főétkezések között rendszeresen egészséges étellel kínáljuk őket, zöldségek, gyümölcsök házilag készített sütemények vagy kekszek.
A kekszeket is lehet tartósító szer nélkül, egészséges alapanyagokból készíteni, ami napokig is eláll.
A gyümölcsökből és a zöldségekből rengeteg energiát tud pótolni a szervezetük, így jó kedvűek lesznek, tele energiával.
Mit adjunk a gyerekeknek:
Mindig vizet igyon pohárból, mert a gyümölcslevek, cukros teák és szörpök tönkre teszik a fogat.
Ha vizet iszik és pohárból, akkor gyorsabban lenyeli és nem érintkezik a folyadék a fogzománccal, ezáltal nem is károsítja a fogakat.
Az egészséges ételek gyerekeknek: vékony csíkokra vágott zöldség, pl: nyers répa vagy uborka.
Sárgarépa vagy banántorta.
Feldarabolt friss gyümölcs, de ne szárított, mert az odaragad a fogához és nem tudja lenyelni!
Keksz, rizs vagy zablisztből készült kekszek.
Összetört banán.
Natúr joghurt igazi gyümölccsel.
Sajtkockák paradicsomszeletekkel.
Jó tanács.
Mindig maradjon a gyermek mellett, ha eszik. Sosem lehet tudni mikor akad meg az étel és ilyenkor azonnal tudunk reagálni.
Ha még kicsi, kössük be az etetőszékbe, mert kifordulhat és közben nagy valószínűséggel félre is nyelhet.
Ha a gyermeked válogatós, akkor olvasd el a cikkünket, amiben tanácsot adunk, hogyan tudod evésre bírni: Válogatós gyerek